Festividades

Nas festividades o consumo alimentar é mais abundante. Mesmo assim, nestas alturas, podem-se fazer alterações nas receitas tradicionais e nos métodos culinários de maneira a melhorar a composição nutricional:
•Reduzir a quantidade de açúcar nas receitas ou utilizar adoçantes em substituição;
•Usar leite magro e natas light na confeção;
•Fazer alimentos fritos maiores para absorverem menos gordura e à temperatura certa (180ºC);
•Cozinhar no forno em vez de fritar;

No Verão

Cuidados com a medicação

Os medicamentos para a diabetes podem ser orais e/ou insulina. Em ambos os casos, é conveniente não deixar a medicação em locais com exposição direta ao sol ou no carro. A insulina que está a ser utilizada poderá estar a temperatura ambiente de 25 a 30ºC. No entanto, temperaturas superiores podem alterá-la.
Deve-se evitar a administração da insulina em zonas do corpo expostas ao sol, pois a velocidade de absorção é superior.

Cuidados com a alimentação

A alimentação deverá manter-se equilibrada e repartida por várias refeições leves. Com o calor e aumento da atividade física, deve-se beber 1,5L a 2 L de água. As bebidas alcoólicas e açucaradas devem ser evitadas.

Cuidados com a vigilância da glicemia

O calor pode afetar o normal funcionamentos dos aparelhos de medição de glicemia, sendo necessário o uso frequente de tiras de calibração para verificar o seu funcionamento.
Com temperaturas mais elevadas podem ocorrer oscilações na glicemia, obrigando a um controlo mais frequente.

Cuidados com a atividade física

O bom tempo convida à realização de atividade física ao ar livre. Deve-se evitar as horas de maior calor e ter o cuidado de ingerir líquidos. O exercício físico deve ser adaptado às características de cada um e nas atividades mais prolongadas poderá ser necessário o ajuste da medicação e da alimentação.
É importante fazer o controlo da glicemia antes e durante a atividade, evitando-se fazer exercício com níveis de glicemia abaixo de 70mg/dL ou acima de 200mg/dL.
Recomenda-se ter cuidado com o calçado utilizado para evitar bolhas.  Andar descalço na praia é desaconselhado, quando os pés estão mais sensíveis.

Nas viagens

Cuidados a ter:

• Reforçar os testes de glicemia;
• Calibrar o aparelho de medição de glicemia, pois a temperatura e humidade podem alterar os valores;
• Ter atenção às necessidades de insulina, que podem variar com as alterações na atividade física e alimentação;
• Manter o material de diagnóstico em segurança e higiene;
• Levar snacks para emergências;
• Planear as refeições;
• Conhecer os recursos de saúde locais;
• Levar o Cartão Europeu de Seguro de Doença, na Europa;
• Ter atenção aos fusos horários e alterações na necessidade de insulina.
• Nas viagens de avião, levar a medicação e material de controlo, assim como uma declaração médica descrevendo a necessidade de a transportar consigo.

Página da autoria de Laurentino Moreira (farmacêutico) - Última atualização em 04-fev-2019